Замечаете, что у вас часто мерзнут руки и ноги? Это может быть не просто от холода — рассказываем, когда стоит провериться

21 ноября 2025 в 1763703000
Злата Солнцева / «Зеркало»

Вы когда-нибудь протягивали руку для рукопожатия и замечали, как человек вздрагивает от ее ледяной температуры? Или ворочались в постели, пока ступни не согреются хотя бы немного и наконец не получится уснуть? Из-за малоподвижного образа жизни холодные конечности стали настолько привычным явлением, что многие уже не считают это симптомом чего-либо - просто особенностью. Однако что за этим стоит - простая физиология или сигнал организма о том, что что-то не так? Рассказываем.

Почему мерзнут руки и ноги

Если вы сидите в офисе, где все время включен кондиционер, или, скажем, только что слепили снеговика, вполне нормально ощущать, что ваши руки похолодели. По словам медиков из клиники Кливленда (США), обычно это не говорит ни о чем, кроме того, что вы замерзли или прикасались к чему-то холодному.

Если же ваши руки холодны часто или постоянно, даже когда вам тепло, то это может быть симптомом проблемы или состояния здоровья, связанным с кровотоком в конечностях.

- В холодную погоду наши кровеносные сосуды сужаются (это называется вазоконстрикция), что приводит к повышению артериального давления и пульса. Сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать кровь по всему организму. Тело в первую очередь направляет кровь к жизненно важным органам (к мозгу, легким и почкам), из-за этого руки и ноги мерзнут быстрее, - поясняет медсестра кардиологического отделения из Британии Регина Гиблин.

Она добавляет, что кисти и стопы могут побледнеть или стать синеватыми, может появиться ощущение онемения или покалывания. Все это нормальная реакция на холод. Однако если сердце работает не так эффективно, как должно, или у вас нарушено кровообращение, то руки и ноги могут казаться еще холоднее обычного.

Если же руки и ноги постоянно холодные, то причинами этого могут быть высокое или низкое кровяное давление, заболевание периферических артерий, сердечная недостаточность. Такой эффект может вызвать и прием некоторых лекарств - например, бета-блокаторов, которые пьют для снижения давления.

- Состояния, не связанные с сердцем, например, проблемы со щитовидной железой, диабет, анемия и даже беспокойство или стресс также могут быть причиной вечно холодных рук и ног, - добавляет Гиблин.

Медики из клиники Кливленда уточняют, что постоянно холодные руки могут быть симптомом таких заболеваний, как синдром Рейно, когда сосуды в пальцах рук и ног внезапно сужаются, кожа может стать синей, белой или фиолетовой, а после восстановления кровотока руки кажутся горячими и меняют цвет. Кроме того, такой признак характерен для гипотиреоза - это заболевание щитовидной железы, когда она вырабатывает недостаточно гормонов, что замедляет обмен веществ и делает человека чувствительным к холоду даже в теплом помещении.

- Кроме того, периферическая артериальная болезнь возникает из-за накопления жировых бляшек в артериях, что ограничивает кровоток к кистям и стопам и может вызывать серьезные осложнения. Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и склеродермия, вызывают воспаление, изменения кожи и сосудов, делают организм более чувствительным к температуре и часто сопровождаются синдромом Рейно, - перечисляют эксперты.

Особенно склонны к синдрому Рейно люди с низкой массой тела, отмечают исследователи.

Еще один фактор - курение: оно приводит к сужению сосудов из-за содержания никотина в сигаретах и нарушает работу внутреннего слоя сосудов (эндотелия). При сужении ухудшается кровоток, что может привести к понижению температуры пальцев рук и ног. Специалисты Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) добавляют, что курение приводит к развитию болезни Бюргера (облитерирующий тромбангиит), которая чаще всего поражает кровеносные сосуды в руках и ногах.

Когда это тревожный симптом

Если вы часто замечаете, что ваши руки мерзнут даже в теплой обстановке, и вас это беспокоит, то стоит проконсультироваться с врачом и узнать причину, советуют медики из клиники Кливленда.

Тем более следует обратиться к доктору, если холодные руки сопровождаются другими симптомами: болью, покалыванием, онемением, кожа бледнеет, становится синеватой или пятнистой, добавляет Регина Гиблин. А также если, кроме рук, холодеют ступни и пальцы ног. Особенно тревожный признак - появление язв.

- В редких случаях, если язвы не лечить, может развиться гангрена, и для сохранения здоровья потребуется хирургическое удаление (ампутация) пораженной руки. Обратитесь к врачу сразу, как только заметите язвы или раны на руках, особенно если у вас есть заболевание, влияющее на кровоток в конечностях, - рекомендуют эксперты.

По словам Гиблин, если никаких тревожных симптомов нет, то улучшить кровообращение и безопасно согреть руки и ноги можно при помощи регулярных физических упражнений и полезной для сердца еды. Также стоит бросить курить, контролировать уровень стресса, а в холодную погоду носить перчатки и теплые носки.

Медики из клиники Кливленда добавляют, что один из лучших способов справиться с холодными руками дома - сократить время пребывания на холоде и избегать резких переходов из теплого места в холодное.

Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.